분류 전체보기21 오메가3 섭취할 수 있는 음식 추천 BEST 5 안녕하세요! 현대인의 건강한 삶에서 빼놓을 수 없는 영양소, 오메가3에 대해 이야기해볼까요? 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 심혈관 건강부터 뇌 기능 향상까지 다양한 효능을 자랑합니다. 오늘은 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 오메가3 풍부 식품 BEST 5를 소개해드리겠습니다.1. 바다의 보물, 고등어 🐟대표적인 등푸른 생선인 고등어는 오메가3의 보고라고 할 수 있습니다. 특히 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다.주요 영양성분풍부한 오메가3 지방산 (DHA, EPA)양질의 단백질비타민 D, B군섭취 방법구이나 조림으로 조리신선한 고등어 선택이 중요주 2-3회 섭취 권장2. 핑크빛 건강식품, 연어 🐟연어는 오메가3 함량이 매우 높은 대.. 2025. 5. 22. 밀크씨슬 효과와 하루 섭취 권장량은? 안녕하세요, 건강한 생활을 추구하는 여러분! 최근 간 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 밀크씨슬에 대한 문의가 많아지고 있는데요. 오늘은 밀크씨슬의 올바른 섭취 방법과 권장량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 밀크씨슬이란?밀크씨슬은 엉겅퀴과의 식물로, 학명은 'Silybum marianum'입니다. 주요 활성 성분인 실리마린(Silymarin)은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며, 국내 식약처에서도 이러한 기능성을 공식적으로 인정하고 있습니다.2. 밀크씨슬 일일 섭취 권장량식약처 공식 권장량식품의약품안전처에서 권장하는 밀크씨슬의 하루 섭취 권장량은 실리마린 기준 130mg입니다. 이는 기능성을 발휘하기 위한 최소한의 기준이라고 할 수 있죠.제품별 섭취 기준일반적인 섭취 횟수: .. 2025. 5. 21. 유산균 종류별 효능과 부작용 안녕하세요! 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 '장 건강'의 핵심인 유산균에 대해 많은 분들이 궁금해하시는데요. 오늘은 유산균의 종류별 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 유산균, 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?유산균은 우리 장 건강을 지키는 수호천사와 같은 존재입니다. 하지만 단순히 '장이 좋아진다'는 것 외에도 다양한 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요?주요 효능소화기 건강 개선면역력 강화알레르기 증상 완화여성 건강 증진심장 건강 개선피부 컨디션 향상2. 주요 유산균 종류와 각각의 특징락토바실러스(Lactobacillus) 계열가장 널리 알려진 유산균으로, 우리 몸에 다양한 이로움을 주는 대표주자입니다. - 장 건강 개선 효과 - 소화 촉진 - 설사와 변비 증상 완화 - 면역력 .. 2025. 5. 20. 루테인 종류와 효과 및 부작용, 섭취방법 안녕하세요! 요즘 디지털 기기 사용이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있죠. 특히 루테인 제품을 찾는 분들이 많아졌는데요. 하지만 "정말 효과가 있을까?", "어떻게 먹어야 할까?" 하는 의문을 가진 분들이 많으실 것 같아요. 오늘은 루테인에 대한 모든 것을 자세히 알아보도록 하겠습니다.루테인, 어떤 종류가 있을까?시중에는 다양한 형태의 루테인 제품이 있는데요. 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.단독 루테인 제품루테인만을 단독으로 함유한 제품순수하게 루테인 성분만 섭취하고 싶은 경우 선택루테인+지아잔틴 복합제품가장 일반적이고 추천되는 형태4:1 비율로 배합되어 있어 효과적두 성분의 시너지 효과를 기대할 수 있음루테인+지아잔틴+아스타잔틴 복합제품세 가지 성분의 복합적인 효과를 원하는 경우더욱 강.. 2025. 5. 19. 비타민C 풍부한 음식 추천 효능 알아보기 안녕하세요! 오늘은 우리 건강의 핵심 영양소인 비타민C가 풍부한 식품들과 그 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 특히 일상적으로 구하기 쉬운 식품들을 중심으로, 실제 생활에서 활용할 수 있는 팁들도 함께 소개해드릴게요.1. 비타민C, 왜 중요할까요?비타민C는 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하는 필수 영양소입니다. 특히 면역력 강화와 피부 건강에 큰 도움을 주는데요. 하지만 우리 몸은 비타민C를 자체적으로 만들지 못해 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.2. 비타민C 최강자들을 소개합니다! (100g 기준)🥇 파프리카비타민C 함량: 120~130mg특히 노란 파프리카가 비타민C 함량이 가장 높습니다면역력 강화와 콜레스테롤 제거에 탁월샐러드나 볶음요리에 활용하기 좋음🥈 고추(청양/홍고추)비타민C 함량.. 2025. 5. 18. 프로바이오틱스란? 종류와 효능 섭취 방법 우리 몸속에는 수많은 미생물이 살고 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 장내에는 약 100조 개의 미생물이 존재하며, 이들은 우리의 건강에 지대한 영향을 미치고 있습니다. 최근 건강기능식품 시장에서 가장 주목받고 있는 '프로바이오틱스'에 대해 자세히 알아보겠습니다.프로바이오틱스란 무엇일까요?세계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 "건강에 유익한 살아있는 미생물"이라고 정의합니다. '프로(pro, 증진을 위한)'와 '바이오틱스(biotics, 생명)'의 합성어로, 우리 몸에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물을 의미합니다.많은 분들이 프로바이오틱스와 유산균을 동일한 개념으로 생각하시는데, 사실 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류일 뿐입니다. 프로바이오틱스는 이보다 더 넓은 개념이라고 할 수 있죠.프로바이오틱.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 다음
